關節處濕冷

近日北方弱冷空氣南下,廣東各地區的氣溫有小幅下降。而真正的強冷空氣將在周末來襲,我省大部分市縣氣溫將下降6℃—8℃,早晚天涼,偶爾有陰雨來襲,如何才能避免風濕關節炎發作呢?

1、注意保暖

在南方濕冷的天氣下,注意保暖是最重要的。要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

2、加強鍛煉

經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,他們抵御風寒濕邪侵襲的能力,比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

3、保持正常的心理狀態

精神(或心理)因素對風濕病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態,對維持機體的正常免疫功能是重要的。

4、注意勞逸結合

飲食有節、起居有常,勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上,有些類風濕性關節炎患者的病情,雖然基本控制,處于疾病恢復期,往往由于勞累而重新加重或復發,所以要勞逸結合,活動與休息要適度。

一般來說,關節不保暖,受到寒氣、濕氣,就容易引起關節病變,那么日常哪些習慣容易招濕氣呢?

1、運動少:工作忙、沒時間運動的人就容易招濕氣,越不運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之還可能出現疾病。

2、穿得少:“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,在春冬季交替時期,仍要注意保暖。

3、不通風:一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐地板、長時間待在密閉的室內等。

4、口味重:腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝,油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。

5、愛吃涼:中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,容易讓濕邪入侵。

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