黃梅天,別讓心情跟著“發霉”

前些日子的大暴雨,加上最近時不時飄落的小雨,讓小編都覺得悶悶的,不少人也因此患上了“情緒病”?!安幌敫苫?,就想窩在沙發上發呆,然后家里人和我多說幾句話,我就覺得心里有火壓不住?!苯衲?5歲的市民劉女士告訴記者,自己是個急性子,平時做事都挺有效率,但最近總覺得渾身沒勁,不想動。不僅如此,連脾氣也變得比以往急躁。用她老公的話說:“每天不吵架就不舒服,最近連麻將都不愿出去打了,感覺越來越嚴重了?!?/p>

無獨有偶,市民孟小姐最近也一直睡不好覺,“晚上聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲,就會有很多悲傷的畫面在我腦海中閃過,讓我覺得特別感傷,人也變得悲觀?!泵闲〗阏f,晚上睡不好,白天就更沒精神,她只得到醫院請醫生幫忙開安眠藥。

記者從昆山市第三人民醫院了解到,像劉女士和孟小姐這樣的市民還很多,受天氣影響,患上“心病”到醫院咨詢的人多了二成,有的情緒低落、心情郁悶,嚴重的甚至出現焦慮抑郁、心慌失眠。

那么為什么天氣會對人的情緒產生這么大影響呢?專家說,黃梅季節,潮濕天氣濕度大、氣壓低,人體感覺就很不適,如果再加上多日下雨見不到太陽,一些人會出現情緒低落,失眠、煩躁、注意力不集中等表現,特別是對一些有慢性病的中、老年人,往往還會出現難以入睡、愛發脾氣等表現。

自我調節,4招將情緒“烘干”

專家表示,雖然天氣對人的情緒會有影響,但這只是外因,人都有一個自我調節能力,一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄。專家建議:“不要因為陰雨天,就完全躲在家里不出門,要跟朋友交往,如果沒時間,打打電話、網上聊聊天也可以,或者可嘗試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來?!?/p>

要在陰雨天氣里保持“陽光情緒”,可以看一些陽光燦爛的畫面,或者適當地把衣服的顏色穿得鮮艷一些。同時,保持良好的生活規律也非常重要,特別是在這種持續陰雨天氣,尤其不要讓自己過于疲勞。

適當運動有利于釋放壓力,雖然雨天無法進行戶外運動,但在室內也可以選擇做瑜伽、跳健身操或者舉啞鈴?!白詈妹刻炷苓\動20至30分鐘,運動對調節情緒是最有效的?!边€可以選擇聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調節情緒。

醫生提醒,陰雨天氣不斷,飲食也要適當地調節,“多吃一些堅果類的食物以及新鮮蔬菜,心情不好時也可吃些巧克力等甜食緩解情緒?!?/p>

市民如果出現了輕度的抑郁情緒,其實完全不必背上思想包袱,在雨過天晴后,這種抑郁情緒自然會煙消云散。另外,如果患者除了情緒癥狀外,有的也伴有軀體癥狀,比如會覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀,但反復檢查卻沒有問題,吃藥也不見效,持續時間在半個月左右,明顯影響工作、生活,也應該考慮向心理醫生咨詢。

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